Inhoudsopgave
AquaJogging
Volledige workout in het water
Bij AquaJogging “Jog” je in het diepe water, dus raak je met je voeten de bodem niet, waardoor je geen schokbelasting voor je lichaam hebt. Veilig dus voor sporters met een gevoelige rug of overbelaste gewrichten. De waterweerstand zorgt voor extra calorieverbruik en verhoogt de conditie. Maar naast al deze voordelen is het gewoon een leuke en motiverende aquasport met wekelijks wisselende oefeningen met of zonder muziek.
Train armen, benen, billen en buik
Om je middel draag je een wetbelt, een soort zachte drijfriem, waardoor je meer rechtop in het water drijft.
Op deze manier voer je afwisselende loopoefeningen uit, in combinatie met spierversterkende trainingen voor armen, benen, billen en buik, vaak met behulp van dumbels en diverse drijvers.
Een half uur is zó om en heb je een volledige workout gedaan.
AquaRobic
Een totale training
Bij AquaRobic werk je flink aan je fitheid en conditie. De les is in het wedstrijdbad, bij een waterdiepte van max. 1.30 meter, je voelt dus de bodem. De oefeningen zijn niet moeilijk maar zéker effectief en met een hoog calorieverbruik. Ook als je niet (goed) kunt zwemmen, kan je AquaRobic lessen volgen.
Sporten met plezier zonder belasting
De wekelijks wisselende muziek motiveert je om zo goed mogelijk de oefeningen te volgen. Er wordt vaak gebruik gemaakt van ondersteunend materiaal, zoals dumbels en diverse drijvers.
Daarbij voel je goed de waterweerstand, waardoor je intensief alle spieren traint zonder dat dit te belastend is. Ook vanwege deze waterweerstand is AquaRobic geen blessuregevoelige sportles.
AquaVitaal
Versterk je hele lichaam veilig en effectief met gevarieerde watertraining.
Fit en Vitaal worden, zijn én blijven, is belangrijk voor een gezond(er) leven. Zwemmen is heel geschikt én veilig. Het hele lichaam komt aan bod terwijl er tegelijkertijd nauwelijks blessurekans is. Door te bewegen in het water is de belasting op gewrichten, banden en pezen aanzienlijk minder, terwijl de waterweerstand juist veel voordelen geeft. Door middel van afwisselende spieroefeningen en materialen zal elke les weer gevarieerd zijn.
Beweeg op uw eigen tempo in verwarmd water, ideaal voor herstel en vitaliteit.
AquaVitaal wordt door een kundige en motiverende lesgever gegeven,waarbij diverse oefeningen en bewegingsvormenaan bod komen, zowel met of zonder drijvers. De lesgever reikt de oefeningen aan en doet ze voor, maar het tempo en mate van inspanning bepaald jezelf. Op maandagochtend, dinsdag en donderdag is de AquaVitaal les in het aangename water van het recreatiebad en dat maakt dat deze lesdagen heel geschikt zijn bij onder andere reuma en fibromylagie en het herstellen en/ of revalideren of diverse spierklachten.
AquaTrim
Een actieve les met de nadruk op techniek
Deze zwemactiviteit is vooral voor de actieve zwemmer.
De nadruk ligt op het verbeteren en/ of aanleren van de borstcrawl. Er komen ook andere zwemslagen aan bod. Verder wordt er gekeken naar techniek, ademhaling, conditie en versterken van de zwemslagen.
AquaTrim is iedere woensdagochtend van 09.30 tot 10.00 uur in het wedstrijdbad van 28 graden.
Baby- en peuterzwemmen
Groots plezier met je kleine schat
Samen met je baby het water ontdekken en wat daarin allemaal mogelijk is…zó leuk! Door een variatie van eenvoudige oefeningen, liedjes en bewegingen maakt je kindje samen met jou kennis met het aangenaam warme water; bewegen, spetteren, plonzen en drijven. Je kleine is fijn en veilig dichtbij jou en spelenderwijs bezig met indrukken verwerken en bewegen.
Op rustige en speelse wijze ontdekt je kleintje zo de ( on ) mogelijkheden van het water. Het vrije bewegen bevordert de ontwikkeling van de spieren en de motorische ontwikkeling. Door het intensieve contact wat je met je kindje tijdens het zwemmen hebt, heb je een fijn één op één contact en dit bevordert ook de vertrouwensband.
Het is mooi om te zien hoe jonge kinderen al enthousiast reageren op water….dat is en blijft toch het leukste speelgoed!
Starten met babyzwemmen / peuterzwemmen
Wanneer je baby 12 weken oud is kun je beginnen. Er zijn momenteel geen wachtlijsten dus je kan zo instromen, ook in de peutergroepen. Naar mate de leeftijd oploopt, komen er meer uitdagingen in de les. De lesgever zal aangeven wanneer jullie eraan toe zijn om naar een volgend groepje te gaan.
De les is een half uur. Er zijn diverse groepjes oplopend in leeftijd, op de maandag- woensdag- en vrijdagochtend. Je kleintje draagt een zwembroekje/badpakje en/of een zwemluier, deze zijn ook bij de receptie te koop. In het zwembad zijn voldoende aankleedtafels, kussens en boxen aanwezig.
Hessie-zwemmen / Hessie-diploma
Twee keer per jaar wordt het Hessie diploma zwemmen georganiseerd, vaak halverwege en aan het einde van het jaar. Tijdens deze feestelijke les worden de oefeningen getoond die tijdens de lessen aan bod zijn gekomen. Bij het eerste certificaat voor de baby’s zijn dat laagdrempelige basisvaardigheden rondom watergewenning. Bij het tweede en helemaal bij het derde certificaat laten de peuters al echt zien hoe zwemvaardig en vertrouwd ze zijn met het water. Het Hessie-diploma 1-2-3, sluit aan bij onze zwemlesmethode.
Lestijden Aqua Actief
Baby- en peuterzwemmen
Aquajogging
Aquarobic
AquaVitaal
AquaTrim